Ngày hôm nay của bạn thế nào ? Có phải là một ngày tuyệt vời không? Có nhiều yếu tố tác động nhưng điều quan trọng nhất vẫn là tinh thần của bạn đón chào một ngày mới.
Đã có một thời gian mình mở mắt ra trong mệt mỏi và không một chút hào hứng nào. Vì một ngày tới đây cũng sẽ như bao ngày: Sáng đưa con đến trường, đi làm. Chiều, vội vã về nhà cơm nước, cho con ăn, thu dọn nhà cửa rồi lại vội thúc giục con đi ngủ. Một ngày như thế sẽ trôi đi bình thường nếu công việc không có gì bất ổn, các con khỏe mạnh không khóc dỗi. Nó sẽ trở lên tồi tệ nếu công việc không xong, có mâu thuẫn, nếu các con khóc dỗi, ăn vạ. Đôi khi, cảm xúc bị đẩy đến mức tiêu cực.
Trong quá trình nghe poscard tiếng Pháp mình nghe đc 1 chủ đề khá hay. « 7 chose à faire chaque jour – 7 điều nên làm hàng ngày » Mình tổng hợp chút và lên được một cái lịch cho bản thân. Cũng được 1 thời gian dài áp dụng. Hiện tại mình thấy một ngày mới trở nên rõ ràng, có định hướng và thoải mái hơn nhiều ^^ Sau đây mình sẽ chia sẻ với các bạn. Biết đâu, nó cũng có ích với mọi người.
Để có một ngày khỏe mạnh, hãy ” Vận động”
Vận động – Nghỉ ngơi là một cặp hành động đối lập rất quan trọng đối với cơ thể
Hít thở sâu là điều bạn nên thực hiện để điều hòa cảm xúc của bản thân
“Đọc” có một vai trò rất quan trọng đối với tinh thần của bạn
Hãy ghi chép lại các ý tưởng của bạn để có thể xem lại mỗi khi cần thiết
Hãy để não bạn làm việc hằng ngày : Suy nghĩ
Con người chúng ta là sinh vật có tính xã hội
Để có một ngày khỏe mạnh, hãy "Vận động"
Mỗi ngày chúng ta dành 8 tiếng ở văn phòng, ngồi bàn giấy. Cơ thể chúng ta ít được vận động và bụng chúng ta đang tích đầy mỡ lên. ^^ . Vận động thể thao là một điều cần thiết giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn và còn nhiều tác dụng khác nữa mà ta vẫn thường nghe thấy trên báo đài.
Nhiều khi ta cứ viện cớ là mình bận rộn, không có thời gian tham gia các hoạt động thể thao. Thưc ra, hãy nghĩ đơn giản hơn. Khi có thời gian, ta hãy thực hiện các hoạt động có cường độ cao . Những khi bận rộn ta có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, không đòi hỏi nhiều thời gian và dụng cụ hỗ trợ.
Có 3 kiểu bài tập mà ta có thể lựa chọn :
- Các bài tập làm hoạt động các cơ tim
- Các bài tập làm hoạt động các cơ bắp
- Các hoạt động làm mềm cơ
Bản thân mình thường tập các bài tập làm hoạt động cơ bắp, làm mềm cơ như tập : yoga, nhẩy dây vào buổi sáng các ngày trong tuần. Cuối tuần, khi có thời gian hơn mình sẽ chạy hoặc có thể nhảy vài điệu zumba tại nhà. ^^
Nói chung, hãy để cơ thể bạn được vận động, để giải phóng hết năng lượng thừa trong cơ thể. Bạn sẽ thấy thật sảng khoái ^^
Việc thứ 2 bạn nên làm trong ngày : Nghỉ ngơi
Cơ thể của chúng ta hoạt động tốt khi nó thực hiện các hoạt động và hành động đối lập. Ví dụ, khi bạn thở, bạn hít vào – không khí đi vào; bạn thở ra – không khí đi ra. Đó là những hành động đối lập. Tim của bạn, khi nó đập, các cơ co bóp và thư giãn đó là hành động đối lập. Và Cơ thể bạn cũng vậy, bạn nên vận động, thực hiện các bài tập nhưng cũng phải nghỉ ngơi. Bạn có một hành động đối lập vận động/nghỉ ngơi – điều này rất quan trọng.
Sự nghỉ ngơi, có nhiều cách để thực hiện. Điều cơ bản nhất, đó là giấc ngủ. Đã có nhiều nghiên cứu về điều này. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Trung bình là 8 tiếng. Một số người nhu cầu ít hơn, một vài người nhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng rất hữu ích. Thời mình mới đi làm, buổi trưa mình thường tranh thủ đi tập zumba. Nhưng bây giờ mình lại thích ngủ một giấc trưa khoảng 20 phút. Nó giúp mình đỡ mệt mỏi và có sức lực chiến đấu cho nửa ngày còn lại.
Hít thở sâu là điều bạn nên thực hiện để điều hòa cảm xúc của bản thân
Hít thở sâu, hít thở bằng bụng giống như bài tập thư giãn trong các buổi tập yoga vậy. Hít thở bụng giúp bạn bình tĩnh. Hít thở thật sâu giúp bạn điều chế các cảm xúc, cân bằng các cảm xúc và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, khi bạn để cơ thể được thư giãn , bạn thư giản cả các cảm xúc của mình. Và cách thức tốt nhất để làm bình tĩnh cơ thể bạn đó là hít thở sâu bằng bụng. Tóm lại, làm một vài lần hít thở sâu trong ngày thế là đủ. Tốt nhất là bạn hãy hít thở sâu vào buổi sáng. Bạn ngồi trên ghế và hít thở sâu trong vòng 2 phút.
Để có một ngày tuyệt vời điều thứ 4 nên làm trong ngày là "Đọc"
Câu nói này của Mark Twain cũng không chính xác hoàn toàn ở thời đại này. Vì không đọc thì ta có thể nghe, học các khóa học qua video, xem các video hướng dẫn cách làm.. .Tuy nhiên, ” Đọc” vẫn có một vai trò rất quan trọng cho tinh thần của bạn. Nó giúp bạn tập trung vào ngôn từ hơn, giúp bạn cải thiện đươc khả năng viết, cách diễn đạt. Và cũng giúp mình nhớ tốt hơn.
Bạn có thể đọc báo, đọc sách khoa học hoặc cả truyện ngôn tình nữa. Mọi người vẫn hay nói Ngôn tình khá nhảm nhí, chỉ là để mơ mộng. Nhưng thật ra nếu như đọc kỹ, bạn sẽ thấy ẩn sau mỗi câu truyện tác giả đều gửi gắm những thông điệp về cuộc sống khá hay và ý nghĩa. Mình có một vài truyện đọc khá tâm đắc mà cứ thi thoảng lại mang ra đọc lại.
Hãy nốt lại các ý tưởng của bạn trong ngày để có thể xem lại mỗi khi cần thiết
Bộ óc của chúng ta, nó làm việc và được thiết kế để quên đi những thứ mà nó không dùng đến và không gặp lại. Điều đó thật may mắn. Nếu không, bạn hãy tưởng tượng nếu như bạn thường xuyên nhớ tất cả những thứ mà bạn đã nghe thấy trong cuộc sống, bạn sẽ không biết làm thế nào để xử lý hết các thông tin ấy. Vì vậy, cách hiệu quả nhất để giữ lại những thứ quan trọng đó là chụp nó lại. Khi bạn học điều gì đấy, khi bạn đọc điền gì đó, chụp lại những ý đó, viết nó ra. Bản thân mình ghi lại rất nhiều ý tưởng hay những điều mình học được trong ngày vào quyển sổ ghi nhớ. Bạn có thể làm vậy dưới các hình thức khác, bạn có thể dùng điện thoại, Evernote- là một ứng dụng khá phổ biến. Điều quan trọng là bạn ghi lại các ý tưởng . Điều đó cho phép bạn xem lại mỗi khi cần thiết.
Hãy để cho não bạn phải "Suy nghĩ " hàng ngày
Bạn có thể suy nghĩ trong đầu hoặc viết chúng ra giấy. Đội khi sau khi đọc được điều gì đó hoặc xem được một nội dung có ý nghĩa, mình ngồi trước của sổ trong văn phòng, nhìn ngoài của sổ và nghĩ. Mình tự hỏi « làm thế nào mình có thể áp dụng được kiến thức này ? và nhờ vậy mà não mình hoạt động . Thói quen suy nghĩ hàng ngày thực sự là rất quan trọng.
Chúng ta hay nói đến việc xây dựng các thói quen, thúc đẩy phát triển các thói quen trong cuộc sống. Như trong học ngoại ngữ, thói quen hay học 10 phút mỗi ngày, hay xây dựng thói quen đọc sách, thói quen ghi chép. Xây dựng một thói quen tốt là chìa khóa thành công trong cuộc sống. Đó là sự thật. Tuy nhiên, ” Thói quen” cũng có mặt trái, nó ngăn cản bạn suy nghĩ. Đôi khi bạn làm mọi việc chỉ như một thói quen mà không dừng lại để đánh giá nó để nhận ra rằng việc đó không còn tốt với bạn nữa.
Vì vậy, việc quan trọng hằng ngày là hãy luyện não mình phải suy nghĩ phải đánh giá mọi việc . Hãy tự đặt ra câu hỏi : Tại sao mình lại làm như thế ? Điều mình thực sự muốn là gì ? Mình có thực sự hài lòng với việc đó không ? Liệu có cách nào khác không ? ….
Một điều cuối cùng quan trọng để một ngày của bạn trở lên tuyệt vời : Kết nối xã hội
Chúng ta là những con người, những sinh vật có tính xã hôi. Đó là trong gen của chúng ta. Sự tiến hóa đã chỉ ra những con người có liên kết với xã hội sẽ có khả năng sống sót tốt hơn. Sống xa cách xã hội, sống một mình là chết. Vì vậy những ai không có khả năng kết nối với xã hội sẽ rất khó phát triển.
Vì vậy dù bận túi bụi, hãy dành thời gian cho gia đình, cho bạn bè, cho tập thể.Đừng trở về nhà, nấu cơm, dọn dẹp mà quên không ôm ấp, trò chuyện với con cái. Đừng đến văn phòng và chỉ ngồi ở bàn làm việc. Đừng cắt đứt liên lạc với bạn bè vì mình quá bận. Hãy dành thời gian cho mọi người. Điều đó rất quan trọng đẻ bạn có một tinh thần khỏe mạnh và tích cực.
Bạn đã hài lòng với mỗi ngày của mình chưa?? Nếu chưa, hãy thử sắp xếp lại các hoạt động của mình, hãy thực hiện 7 điều trên và bạn sẽ có một ngày tuyệt vời.
Leave a Reply